O mês de janeiro nos convida a refletir sobre a importância da saúde mental em todos os aspectos de nossas vidas. Na MTC, abraçamos essa causa com responsabilidade e compromisso. Durante este mês, realizaremos DDSs focados no tema e uma roda de conversa inspirada na campanha deste ano do Instituto Janeiro Branco: "O que fazer pela saúde mental agora e sempre?"
Nosso objetivo é criar um ambiente de acolhimento, diálogo e conscientização, reforçando que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.
Dicas para manter sua saúde mental
1. Estabeleça Rotinas Saudáveis
Mantenha uma rotina regular de sono, alimentação balanceada e prática de exercícios físicos.
Planeje pausas ao longo do dia para evitar sobrecarga mental.
2. Fortaleça as Relações Humanas
Cultive conexões com familiares, amigos e colegas de trabalho.
Pratique a escuta ativa e ofereça apoio emocional a quem precisar.
3. Pratique a Autocompaixão
Evite cobranças excessivas e seja gentil consigo mesmo.
Reconheça seus limites e celebre pequenas conquistas.
4. Promova o autogestão das suas emoções
Reserve um tempo para refletir sobre seus sentimentos e emoções.
Use ferramentas como diário de emoções, meditação ou terapia para manejar melhor suas questões e desenvolver inteligência emocional.
5. Cuide do Ambiente de Trabalho
Incentive um espaço de diálogo aberto e respeitoso.
Participe de ações e programas que promovam a saúde mental, como os DDSs e rodas de conversa.
6. Aprenda a Gerenciar o Estresse
Identifique os fatores que geram estresse e busque estratégias para minimizá-los.
Pratique técnicas de respiração, mindfulness ou atividades relaxantes, como ouvir música ou caminhar ao ar livre.
7. Busque Apoio Profissional
Não hesite em procurar ajuda de um psicólogo ou outro profissional de saúde mental.
Incentive colegas e familiares a fazerem o mesmo, se necessário.
8. Incentive a Cultura do Cuidado
Participe ativamente de iniciativas da empresa, como campanhas de conscientização e rodas de conversa.
Apoie colegas em momentos difíceis, promovendo um ambiente acolhedor e solidário.
Comments